¿Cuáles son los cinco problemas emocionales que suelen llevar a terapia y lo que revelan?

La terapia no solo atiende los síntomas visibles de una crisis emocional; también ayuda a descubrir qué hay detrás de ellos.

Según el psicoterapeuta Owen O’Kane, muchas personas acuden a consulta con una versión “respetable” de su problema, pero rara vez comparten la raíz de su malestar desde el inicio.

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¿Qué es la ansiedad crónica cotidiana?

El especialista advierte sobre un fenómeno que llama “ansiedad crónica cotidiana”, caracterizado por agotamiento y estrés ante cualquier incertidumbre, incluso en situaciones triviales.

Para manejarla, recomienda dividir los problemas en pasos pequeños y cuestionar creencias rígidas sobre cómo deberían ser las cosas. 

Aceptar que pedir ayuda o permitir cierto desorden es válido puede reducir significativamente la tensión diaria.

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¿Cómo afectan los conflictos en las relaciones?

Las discusiones con pareja, amigos o colegas suelen reflejar heridas emocionales no resueltas. 

O’Kane subraya que cada persona es responsable de su propia respuesta emocional y no debe depender de las acciones de otros para sentirse validada.

Sugiere cuatro pasos para enfrentar estas tensiones, identificar qué emoción se activa, evitar reaccionar de inmediato, considerar otras perspectivas y dialogar cuando la razón y la emoción estén equilibradas.

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¿Por qué la insatisfacción laboral genera tanto malestar?

Muchos pacientes permanecen en empleos que les generan infelicidad por miedo al cambio y apego a la estabilidad. 

O’Kane propone realizar un análisis de costo-beneficio, ¿qué pesa más, los riesgos de quedarse o las oportunidades que ofrece un cambio laboral?

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¿Qué son las estrategias de afrontamiento desadaptativas?

Son conductas como consumo excesivo de alcohol, drogas, compras o trabajo, utilizadas para evitar emociones difíciles. 

El terapeuta aconseja reemplazarlas por hábitos saludables como deporte, meditación o actividades creativas, que ayuden a procesar el malestar sin dañarse más.

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Un estudio reveló que entre las consecuencias de usarlo antes de cierta edad puede causar pensamientos suicidas, agresividad, desconexión de la realidad, mala estabilidad emocional o baja autoestima.

¿Cómo lidiar con el sentimiento de fracaso personal?

Este sentimiento nace de comparaciones constantes y la creencia de que el éxito externo garantiza felicidad. 

O’Kane señala que, si se busca sanar heridas internas con logros materiales, la satisfacción será pasajera. 

Recomienda cuestionar estas ideas y trabajar en emociones internas que realmente sostienen el bienestar.