¿Cómo el clima puede influir en tu estado de ánimo?
No es casualidad que en días nublados de pronto te sea más apetecible permanecer en tu cama que salir a cumplir con tus labores diarias, o que en días calurosos el mal humor se apodere de ti. La realidad es que diversos procesos bioquímicos, sociales y psicológicos están detrás de ello.
David Jiménez Rodríguez, docente investigador del Área Académica de Psicología del Instituto de Ciencias de la Salud (ICSa) de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo (UAEH), detalló para dicha institución que esto ocurre debido a que los factores físicos y otros factores externos pueden incidir directamente en el bienestar mental.
Entre ellos se incluyen la zona geográfica, cuestiones sociales y elementos bioquímicos de cada persona, y de ellos dependerá la susceptibilidad de cada individuo. Es por ello que el clima no afecta a todos de la misma manera.
“Por ejemplo, si la temperatura promedio de algún lugar es de 19 grados centígrados, cuando se está a 30 o más grados centígrados, eso ya es un ambiente extremo, pero que si le agregamos la sensación térmica que se llega a sentir, la cual puede llegar a los 40 grados o más, esto genera una alteración a nivel bioquímico que pudiera estar relacionado más a que una persona pueda ser propensa a la agresividad, la impulsividad, la irritabilidad, al enojo. Caso contrario cuando hace un clima frío extremo, las personas se ponen más tristes, deprimidas o aletargadas”, comentó el profesionista a la UAEH.
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La especialista compartió una serie de consideraciones para esclarecer la duda.Diversas vitaminas o sustancias químicas también entran en juego
El organismo, para poder autorregularse ante los cambios de clima, requiere de vitaminas y distintas sustancias químicas en determinada cantidad, por lo que su deficiencia o exceso puede ocasionar un desequilibrio importante que no le permita autorregularse de forma adecuada.
En el mismo sentido, la docente de la Facultad de Psicología de la Universidad Autónoma de Sinaloa (UAS), Navil Beltrán Chaidez, explicó para la UAS que, en días donde hay poca exposición solar, existe una deficiencia de la vitamina D en el cuerpo, una sustancia esencial en la regulación de emociones y el estado de ánimo. En este caso, el organismo no la produce y ocasiona que el proceso de regulación se vea afectado.
¿Cómo prevenir desequilibrios emocionales?
Jiménez y la Secretaría de Salud comparten una serie de sugerencias para evitar desequilibrios emocionales que puedan afectar de manera importante la salud mental.
En climas calurosos Jiménez aconseja:
- Mantenerse hidratado.
- Usar ropa ligera.
- Tomar duchas frías.
- Dormir lo suficiente.
- Preparar comidas bien cocidas para evitar problemas intestinales.
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Es un abuso bastante común en algunas empresas y te decimos cómo detectarlo para prevenirloDurante el frío, la Secretaría de Salud recomienda:
- Dejar entrar luz a la casa al abrir las cortinas o persianas.
- Sentarse un rato al sol.
- Leer un libro.
- Escuchar música.
- Platicar con alguien más.
- Pasar tiempo al aire libre todos los días: caminar, pasear a tu mascota, etc.
- Llevar una dieta baja en carbohidratos e incrementar granos enteros, frutas y verduras.
- Salir de vacaciones a un lugar soleado con amigos o familiares, de ser posible.
Además, se debe prestar especial atención a personas menores de 10 años, personas con enfermedades y adultos mayores.
El ambiente social también debe tenerse en cuenta, ya que, si se presentan algunos problemas emocionales o hay inicios de algunos trastornos, la persona "podría reaccionar más fácilmente a estos cambios físicos originados por el clima, tales como la temperatura, la luz solar, el viento, la lluvia, entre otros, y podría cambiar su comportamiento de manera negativa", detalla David.
Aunque es normal presentar alteraciones emocionales ocasionadas por el clima, si permanecen de forma prolongada y sin condiciones de clima extremas, se debe considerar una señal de alarma, por lo que acudir con un especialista de la salud mental será indispensable.
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