¿Qué es y cómo saber si eres víctima del gaslighting laboral?

Sin saberlo, seguramente alguna vez has sido testigo o te has convertido en víctima del gaslighting laboral, un fenómeno que cada vez es más común en las empresas. 

Antes que nada, vamos a aclarar qué es el gaslighting laboral, cuándo se da, sus características y qué es lo que se puede hacer para protegernos de esta situación. 

¿Qué es el gaslighting laboral y cómo detectarlo? 

El fenómeno del gaslighting laboral se da cuando un individuo o un grupo, ejercen manipulación sobre alguien para que dude de su propia percepción de la realidad o juicio, es decir, que cuestione sus propias decisiones y hasta creencias, con el objetivo, la mayoría de las ocasiones, de obtener algún beneficio. 

Dicha manipulación se puede ejercer de diversas maneras, tales como negar la realidad o distorsionar los hechos. En otras ocasiones también se presenta cuando alguien busca minimizar las preocupaciones de la víctima. 

En conclusión, la víctima que se ve bajo este tipo de manipulación, puede llegar a cuestionar o perder definitivamente su toma de decisiones y hasta la cordura. 

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Aquí te enlistamos algunas características del gaslighting para que sepas detectarlo a tiempo: 

• Conversaciones manipuladas: Quien ejerce gaslighting suele desviar las conversaciones, cambiar de tema y minimizar preocupaciones de la víctima, todo con el fin de evitar responsabilidades o confrontaciones. 
• Negación de la realidad: Los manipuladores intentarán a toda cosa negar hechos o situaciones que la víctima recuerda, para distorsionar por completo la percepción de la realidad de la misma. 
• Aislamiento: Además de intentar manipular la percepción de realidad de la víctima, el abusador buscará aislarla de sus compañeros, ejerciendo un ambiente hostil en el área de trabajo. 
• Manipulación de información: El abusador no solo buscará tergiversar la información de los hechos, sino que difundirá rumores falsos que dañen la reputación de la víctima. 
• Críticas constantes: El gaslighting también se caracteriza por las críticas constantes que el abusador ejerce sobre la víctima. 

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¿Cómo prevenir y actuar ante el gaslighting laboral? 

Existen ciertas acciones que se pueden tomar para prevenir situaciones relacionadas con el gaslighting laboral. A continuación vamos a enlistarlas: 

• Documentar abusos e incidentes: Llevar un registro de situaciones que puedan estar relacionadas con el gaslighting laboral puede ser de gran utilidad, sobre todo si se busca denunciar al o los abusadores. 
• Establecer límites: Aunque puede ser complicado, si desde un principio se ejercen límites con el abusador, evitaremos que la situación escale a mayores consecuencias. 
• Buscar apoyo y ayuda profesional: En caso de ser víctima del gaslighting laboral o cualquier tipo de abuso, buscar ayuda entre familiares, amigos, personas de confianza y profesionales, puede ayudarnos a solucionar el problema. 
• Consecuencias legales: En caso de que la situación escale a mayores, se recomienda buscar asesoramiento para tomar acciones legales.