Frases que podrían salvar tu relación de pareja, según psicoterapeuta

Toda persona desea que su relación funcione. Sin embargo, cuando llegan los desafíos, crisis y conflictos, a menudo se recurre al reproche, atrincheramiento y a la inmovilidad, lo que puede deteriorar la relación, frenar su evolución y acrecentar los problemas, de acuerdo con el centro clínico llamado Área Humana Psicólogos Madrid.

Dejar de satanizar el conflicto es el primer paso para la construcción de relaciones sólidas. "Los conflictos de pareja son una realidad normal que ocurren en el ciclo vital de una relación afectiva", señala la clínica de psicología.

Dichos momentos suelen generar situaciones en la pareja donde se cuestiona y pone a prueba la relación. No obstante, no tiene que significar el fin de la misma.

La condena de la pareja aparece cuando la supuesta resolución es la evitación y no el afrontamiento, que, dicho por centro médico, debería ser una oportunidad de reflexión y cambio, "un momento propicio para el autoconocimiento" de ambos.

Partir del autoconocimiento permite identificar los propios valores, metas, intereses y aptitudes, por ejemplo.

Conocer tus cualidades y aspectos que te caracterizan, además de aceptarte y responsabilizarte sobre lo que decides, eliges y haces, será de gran ayuda al momento de manejar los conflictos.

Así también, contribuirá a la comprensión de la pareja desde una mirada empática, pero sin cargar emociones que no te corresponden, puesto que "cada persona es responsable de sus propias emociones" y no se debe asumir la carga de regular el estado emocional del otro, de acuerdo con la psicoterapeuta, tallerista y speaker Shulamit Graber.

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En ese sentido, la profesional de la salud mental compartió a través de redes sociales una serie de frases que pueden salvar tu relación ante momentos de conflicto. Usarlas en la conversación de pareja, en conjunto con una escucha empática, responsable y dispuesta a resolver el conflicto, te permitirán reconectar con tu pareja y sanar tu relación.

1. "No quiero tener la razón, quiero entenderte"

Cambia la discusión por conexión. 

2. "¿Qué necesitas de mí en este momento? Te escucho"

Abre la puerta al apoyo mutuo.

3. "Lo siento, realmente no fue mi intención herirte"

Hay que reconocer sin justificarse.

4. "Quiero que resolvamos esto juntos, somos equipo, no estoy en tu contra"

Recuerden que están del mismo lado. Construir una relación es un trabajo de ambos.

5. "Me cuesta trabajo hablar de esto pero es importante para mí"

Hay que mostrar vulnerabilidad con respeto.

6. "Gracias por decírmelo aunque sea difícil de escuchar"

Validen la honestidad del otro.

7. "Estoy dispuesto a hacerlo diferente si tú también lo estás"

Mantengan un compromiso mutuo y sincero.

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¿Qué hacer si no funciona?

El centro clínico detalla que la inmovilidad durante los conflictos de pareja pueden deberse a diversos factores. Para superarlos, aconseja lo siguiente:

• Cooperación de ambas personas para el progreso de la relación en la misma dirección.
• Aceptar a la otra persona, comprenderla y acompañarle en sus sentimientos.
• Trabajar cada uno en lo que le corresponda y se acuerde.
• Negociar bajo el lema "si mi pareja gana, yo también gano. Si mi pareja pierde, yo también pierdo".

No obstante, aunque se ha dicho que los conflictos en la relación son normales, es necesario distinguir entre discusiones saludables y no sanas. 

En una resolución sana, la resolución debe ir precedida por conversaciones saludables a través de una comunicación abierta, respeto mutuo y búsqueda de soluciones conjuntas. Sin embargo, si existe falta de respeto, control, manipulación o abuso, ya sea emocional o físico, es fundamental buscar ayuda profesional para evaluar la situación y tomar medidas a fin de proteger tu bienestar emocional.

Algunas señales de alerta son:

• Sentimiento constante de ansiedad o estrés en la relación.
• Miedo a expresar tus sentimientos u opiniones.
• Aislamiento.
• Pérdida de la autoestima.

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Los límites en una relación de pareja deben ser sólidos, consensuados y respetados