10 frutas aliadas contra la gastritis; evita estos otros alimentos

EL SIGLO 7 jul 2025 - 17:27

La gastritis es una inflamación del revestimiento del estómago, que puede causar síntomas incómodos como el ardor, dolor, náuseas e indigestión.

Y aunque el tratamiento médico es fundamental, la alimentación juega un papel crucial en el manejo de esta condición. Por lo que al integrar ciertas frutas a tu dieta, puedes obtener una gran ayuda para aliviar las molestias y promover la salud gástrica.

Aquí te presentamos 10 frutas que, por sus propiedades, son recomendadas para quienes padecen gastritis, según el Centro Médico - Quirúrgico de Enfermedades Digestivas.

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Las 10 mejores frutas para combatir la gastritis

Plátano: Es una fruta suave y fácil de digerir, con un pH alcalino que ayuda a neutralizar la acidez estomacal.
Manzana: Rica en pectina, una fibra soluble que ayuda a proteger la mucosa gástrica y a regular el tránsito intestinal.
Sandía: Su alto contenido de agua y bajo nivel de acidez la hacen una

Pera: Suave, baja en acidez y rica en fibra. Es fácil de digerir y ayuda a calmar el sistema digestivo irritado.
Caqui o persimón: Esta fruta es dulce, suave y fácil de digerir. Es rica en fibra y antioxidantes, lo que puede contribuir a la protección de la mucosa gástrica.
Piña: La piña contiene bromelina, una enzima que ayuda a la digestión de proteínas.
Melón: Con un alto contenido de agua y baja en acidez, el melón es refrescante y puede ayudar a diluir los ácidos estomacales, aliviando el ardor.
Durazno: Es una fruta suave, de fácil digestión y con propiedades antiinflamatorias que pueden ser beneficiosas para el estómago irritado.
Higo: Son ricos en fibra y tienen propiedades laxantes suaves, lo que puede ayudar a mantener un tránsito intestinal regular, beneficiando indirectamente a la salud gástrica.
Papaya: Contiene papaína, una enzima digestiva que facilita la digestión de proteínas y reduce la inflamación. También es rica en antioxidantes y fibra, ideal para calmar el estómago.

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Alimentos que no debes comer si tienes gastritis

Algunos alimentos pueden irritar aún más el revestimiento del estómago y empeorar los síntomas:

Alimentos picantes: Chiles, especias fuertes y salsas picantes son irritantes directos para la mucosa gástrica.
Alimentos grasos y fritos: Las comidas con alto contenido de grasa (frituras, embutidos, carnes muy grasas) son difíciles de digerir y pueden prolongar la permanencia de los alimentos en el estómago, aumentando la producción de ácido.
Cítricos y jugos ácidos: Naranjas, limones, toronjas y sus jugos, así como el tomate, son muy ácidos y pueden exacerbar el ardor y el dolor.
Café y bebidas con cafeína: La cafeína estimula la producción de ácido estomacal, por lo que el café, té negro, refrescos de cola y bebidas energéticas deben consumirse con mucha moderación o evitarse.
Alcohol: Es un irritante directo para el revestimiento del estómago y puede empeorar la inflamación.
Chocolate: Contiene sustancias que pueden relajar el esfínter esofágico inferior, favoreciendo el reflujo ácido.
Menta y hierbabuena: Aunque parezcan inofensivas, pueden relajar el esfínter esofágico, lo que a veces agrava el reflujo en personas con gastritis.
Alimentos muy condimentados o procesados: Suelen contener aditivos y conservadores que pueden ser irritantes.

Es fundamental recordar que cada persona es diferente y lo que funciona para una, puede no funcionar para otra. Por eso, siempre es recomendable consultar a tu médico y a tu nutricionista.