La fatiga visual es un problema común en México.
En la actualidad, con la era digital, pasamos largas horas frente a las pantallas: tanto en el trabajo como en la casa, lo que puede provocar fatiga visual y otros problemas relacionados.
El yoga ocular es una práctica que busca aliviar la tensión ocular y fortalecer los músculos de los ojos para mejorar la salud visual y aquí te damos algunas recomendaciones para practicarlo.
Hay que explicar que este tipo de yoga consiste en una serie de ejercicios y técnicas diseñadas para relajar y fortalecer los músculos oculares, mejorar la circulación sanguínea y reducir la fatiga visual. Estos ejercicios se basan en los principios del yoga tradicional, adaptados específicamente para el cuidado de los ojos.
PARPADEO
El parpadeo consciente es fundamental para lubricar los ojos y prevenir la sequedad. Cierra los ojos durante unos segundos y luego ábrelos de manera suave y relajada, repitiendo el proceso varias veces.
ENFOQUE LEJANO Y CERCANO
Alterna la mirada entre un objeto distante y otro cercano para ejercitar los músculos de enfoque. Por ejemplo, mira un objeto lejano durante unos segundos y luego cambia la mirada hacia uno cercano.
MOVIMIENTO OCULAR
Realiza movimientos oculares suaves en diferentes direcciones, como arriba y abajo, de izquierda a derecha y en diagonal. Estos movimientos ayudan a fortalecer los músculos oculares y mejorar la flexibilidad.
MASAJE PALMEADO
Frota tus manos para generar calor y luego colócalas suavemente sobre los ojos cerrados. Permanece así durante unos minutos, permitiendo que el calor y la oscuridad relajen los ojos.
CONSULTA A UN ESPECIALISTA
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios oculares, es recomendable consultar a un profesional de la salud visual para evaluar cualquier problema ocular existente y obtener recomendaciones personalizadas.
