+ Educación Educación básica Educación media y superior INSTITUCIONES

Educación media y superior

Evita el deterioro cognitivo: 3 consejos para ejercitar tu cerebro

Realizar nuevas actividades puede evitar una alteración neurológica negativa

Evita el deterioro cognitivo: 3 consejos para ejercitar tu cerebro

Evita el deterioro cognitivo: 3 consejos para ejercitar tu cerebro

MAYRA FRANCO ROSALES

El deterioro cognitivo es un síndrome clínico caracterizado por la pérdida o el deterioro de las funciones mentales en distintos dominios conductuales y neuropsicológicos, tales como memoria, orientación, cálculo, comprensión, juicio, lenguaje, reconocimiento visual, conducta y personalidad, según el Instituto Mexicano del Seguro Social.

Aunque este deterioro va ampliamente ligado a la edad, es posible realizar actividades para ejercitar el cerebro y así evitar alguna alteración en su funcionamiento.

Sameea Husain Wilson, directora de Neurología de Trastornos del Movimiento de Marcus Neuroscience Institute en Boca Raton Regional Hospital, realizó un estudio sobre los efectos de las actividades que hay en este órgano y expuso que “la velocidad de procesamiento mental, tanto en hombres como en mujeres, se benefició de actividades cognitivas como jugar a las cartas, leer e ir a clases”.

Wilson explica que hay una serie de consejos que las personas pueden llevar a cabo para ejercitar el cerebro y sus funciones y así evitar el deterioro cognitivo, entre las cuales destaca:

La dieta

Hay una gran recomendación en aumentar el consumo de semillas, verduras y frutas y disminuir el consumo de carne roja.

La calidad de los nutrientes tiene que ser la adecuada, y bajo un índice glucémico, como el consumo de pastas, legumbres, tubérculos, así como la fuente de ácidos grasos Omega-3, nueces, aceite de soja y pescado azul.

Las frutas y las hortalizas de color rojo, las naranjas y alimentos amarillos son las mejores fuentes de antioxidantes.

La deserción escolar: un problema de todos

TAMBIÉN LEE La deserción escolar: un problema de todos

Son varias las razones que lo causan

Ejercicios mentales

La neuróloga Wilson recomienda prevenir el deterioro cognitivo con la lectura, como un medio para ejercitar la mente, ya que obligarla a pensar fuera de las tareas cotidianas, la multitarea y la creación de conexiones.

Los crucigramas, el arte en cualquier expresión, los juegos de cartas y las manualidades estimulan el cerebro y le ayudan a tener un mejor entendimiento de lo que pasa alrededor de él.

Involúcrate en nuevas actividades

Aprender a tocar un instrumento, realizar obras de arte o iniciar alguna otra actividad resulta benéfico para el cerebro porque se forjan nuevos patrones neuronales que ayudan a crear conexiones cerebrales nuevas. Esta acción, a su vez, impactará en tu manera de pensar y de ejecutar las actividades que ya realizaban.

En pocas palabras, tu cerebro se vuelve más activo cuando empiezas un nuevo desafío.

Leer más de + Educación

Escrito en: neurología ejercitar cerebro ejercicios mentales deterioro cognitivo

Noticias relacionadas

Siglo Plus

+ Más leídas de + Educación

TE PUEDE INTERESAR

LECTURAS ANTERIORES

Fotografías más vistas

Videos más vistos semana

Evita el deterioro cognitivo: 3 consejos para ejercitar tu cerebro

Clasificados

ID: 2255999

YouTube Facebook Twitter Instagram TikTok

elsiglo.mx