La capacidad a la resistencia al dolor siempre será una de las cualidades que marcará diferencia en cualquier índole de la vida no se diga en lo deportivo.
Conocemos como el umbral del dolor a la experiencia sensorial y emocional desagradable con daño a los receptores del dolor o potencial según la actualización de la Asociación Internacional para el estudio del dolor, podemos definir es el punto donde la mitad de los estímulos se consideran como dolorosos no confundir con la tolerancia al dolor que esa es la capacidad máxima de soportar un dolor, ninguno de ellos es constante en la vida son derivados de la genética principalmente, factores sociales y emocionales es decir, por herencia podemos tener un umbral del dolor más alto y así ser corredores más rápidos sin experimentar dolor en las piernas o en alguna parte del cuerpo en alguna competencia de larga duración principalmente, emocionalmente también juega un papel importante pues no será lo mismo correr un Maratón con algún dolor emocional por la pérdida de algún familiar o ser querido que tomando la salida con la motivación al tope, con sensaciones alegres el dolor puede incluso ni sentirse y en factores sociales entra el valor agregado que tienen los eventos de la comarca lagunera donde la alegría que ponen las familias o los que salen de sus casas a simplemente aplaudir nos hacen resetear el chip del dolor en la cabeza.
Ahora bien vamos decir que estamos leyendo del dolor al esfuerzo no al dolor por lesiones, para la Revista Europea de Fisiología aplicada en un estudio realizado dice que los atletas que son capaces de llevar el umbral del dolor lo más alto posible pueden llegar a estar en podio con más facilidad, y como buena noticia sabiendo que el umbral del dolor si bien no lo podemos crear ni comprar en ninguna tienda deportiva si podemos entrenarlo como la técnica o la resistencia algo que también es hereditario.
Primer punto para entrenar el umbral del dolor es competir, jamás será lo mismo entrenar con los compañeros de equipo que hacer esa misma distancia pero en competencia con otros 500 atletas, jamás será lo mismo jugar en el TSM que jugar en la cancha de la deportiva, es por eso que el 21k Siglo de Torreón queda ideal para quienes preparan el Maratón, es el momento ideal para poner a prueba la capacidad del umbral del dolor y saber cómo reaccionara nuestro cuerpo en una competencia de la mitad de nuestro reto.
Segundo punto son los intervalos de alta intensidad por eso siempre será recomendable hacer esa fase del entrenamiento en compañía de alguien más y si es alguien que te lleve “de corbata” aún mejor eso te obligara a ir un poco más de tu zona de confort, punto y aparte de lo que te beneficiara en resistencia el umbral del dolor también aquí entrenara.
Tercer y último punto es aprender a recuperar, parece contradictorio pero la recuperación juega un papel importante en la preparación del gran día, si nos centramos siempre en el sufrimiento no tendremos reservas que nos motiven a intentarlo nuevamente, mentalmente sabremos que ya lo soportamos una vez y lo podemos hacer una vez mas o incluso aún más.
Como verás todo radica en la mente, visualiza la meta, la medalla, los aplausos lo que te motive a decir: “me vale que duela, quiero conseguirlo” ¿No locrees así?
