Alerta IMSS que hipertensión arterial es un mal silencioso
La hipertensión arterial se ha convertido en un mal silencioso. Aunque es muy común, aún no se conocen todas las causas que la producen, pero sí los factores de riesgo para padecerla.
Ernesto Mata Castillo, especialista del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), explicó que aunque se puede padecer la presión arterial elevada, no se presentan síntomas; en este caso es mejor realizarse un examen periódico de los signos vitales.
Mencionó que cada vez que late o palpita el corazón, bombea sangre hacia las arterias “la fuerza con la que la sangre golpea a las paredes de las arterias es la presión arterial, que a su vez hace que la sangre circule por todo el cuerpo”.
La presión arterial, explica, es normal de 120 sobre 80 y cuando la fuerza con la que circula la sangre en el cuerpo supera estos números se produce lo que conocemos como hipertensión arterial.
Respecto a los factores de riesgo de padecerla, señaló como más notables: el consumo elevado de sal, de alcohol y tabaco, falta de ejercicio y aumento de estrés, así como antecedentes familiares de hipertensión.
La manera de prevenirla o controlarla incluye vigilar periódicamente la presión arterial, más aún si los padres o abuelos han sido hipertensos; otra medida muy benéfica es evitar la obesidad consumiendo una alimentación saludable.
El especialista recomienda también descubrir el placer del ejercicio físico regular, haciéndolo cuando menos tres veces por semana durante 30 minutos, de preferencia caminata. Eliminar la sal y el exceso de grasa animal de la alimentación así como aumentar el consumo de verduras, frutas y leguminosas. Otra recomendación es no fumar y evitar el consumo de alcohol, así como el estrés intenso.
El IMSS invita a las personas que deseen integrarse a actividades físicas para que acudan a los Centros de Seguridad Social donde hay magníficos programas para ayudarles a conservar la salud.
Prevención
Para evitar la hipertensión, el especialista recomienda:
- Ejercicio físico regular, haciéndolo cuando menos tres veces por semana durante 30 minutos, de preferencia caminata.
- Eliminar la sal.
- Evitar el exceso de grasa animal de la alimentación.
- Aumentar el consumo de verduras, frutas y leguminosas.
- No fumar.
- Evitar el consumo de alcohol.
- Evitar el estrés intenso.
FUENTE: IMSS
