¿Por qué los equipos de futbol entrenan en la arena durante su pretemporada?
Durante cada pretemporada, es común ver a los equipos de futbol entrenando en playas o zonas con arena.
Esta práctica tiene una justificación deportiva y fisiológica que impacta en el rendimiento de los jugadores a lo largo de la temporada que disputarán.
Fuerza, resistencia y prevención de lesiones; principales beneficios de entrenar en arena
Desde hace décadas, preparadores físicos han incorporado esta práctica por sus beneficios en fuerza, resistencia y prevención de lesiones, la superficie inestable de la arena obliga a un mayor esfuerzo muscular, especialmente en piernas y glúteos, lo que favorece a la fuerza general del cuerpo.
Al no haber rebote, como ocurre en una cancha de césped, los músculos deben compensar la pérdida de impulso, lo que activa fibras que normalmente no se usan con tanta intensidad.
Además del trabajo físico, los entrenamientos en playa permiten mejorar la resistencia cardiovascular, muchos equipos utilizan la arena húmeda cerca del mar para sesiones de trote prolongado, simulando situaciones de fatiga similares a las de un partido, esto debido a que ayuda a elevar la tolerancia al cansancio.
El impacto en las articulaciones y el ánimo al entrenar en la arena
Otra ventaja destacada es la reducción del impacto articular, si bien, la arena exige más esfuerzo, amortigua las pisadas, lo cual protege tobillos, rodillas y caderas, permitiendo sesiones intensas sin tanto desgaste en las articulaciones y siendo clave en un deporte donde las lesiones musculares ocurren repentinamente.
Entrenar en la playa también tiene un efecto psicológico, el ambiente relajado y el cambio de entorno contribuyen a liberar tensión mental, por lo que los cuerpos técnicos aprovechan estos momentos para fortalecer dinámicas de equipo y con jugadores que se acaban de unir a cierta plantilla.
Dicha práctica ha llamado la atención en los aficionados, pues unos aseguran que los jugadores "se van solamente de vacaciones" sin conocer los impactos positivos que se pueden tener al entrenar en una superficie que no acostumbran.
