Es necesario un consumo diario de fruta y verdura, donde además de la naranja, hay otros frutos que incluso la superan en beneficios. (ARCHIVO)
Como es bien sabido, el cuerpo humano no produce vitamina C por sí mismo, por lo que le es necesario un consumo diario de fruta y verdura, donde además de la naranja, hay otros frutos que incluso la superan en beneficios.
Sin tratarse de consumir en gran cantidad, ya que esta vitamina es necesaria incluso en cantidades mínimas, ya que al día, según el Instituto Nacional de Salud se recomienda a los hombres una dosis de 90 mg, mientras que a las mujeres 75 mg que ayudará al buen funcionamiento del sistema inmunitario.
Pero, además de la naranja El Universal enlistó cuáles otras frutas aportan vitamina C.
Papaya
Catalogada como súper fruta gracias a sus grandes cantidades de vitaminas que fortalecen el sistema inmunológico.
Kiwi
Consumir más de 100 gramos de esta fruta, aporta 90 miligramos de vitamina, cantidad mayor a la ingesta recomendada (112%).
Guayaba
Fruta contiene 228 miligramos de vitamina, lo que la convierte en la reina de la fruta con vitamina C.
Pimiento rojo y verde
Estudio de la Universidad de Oregon asegura que es una de las verduras que proporcionan más de 80 miligramos de vitamina C.
Fresas
Un fruto fresco que posee 60 miligramos de vitamina C, casi un 71% de la ingesta diaria sugerida.
