(ESPECIAL)
El mindfulness es una técnica de meditación budista, usada para mejorar la concentración y la conciencia. Durante este año complejo para chicos y grandes ha tomado gran impulso para controlar los niveles de estrés y ansiedad, logrando buenos resultados en la cuarentena.
Además hoy las exigencias educativas, más las actividades extraescolares, supone un elevado nivel de presión para muchos estudiantes, por lo que la popularidad de esta práctica ha aumentado considerablemente. Existen apps especializadas donde se podrá aprender a mantener la calma y enfoque.
Zenfie
Diseñada para usarse a partir de los tres años, cuanta con un programa de meditación y relajación para tratar problemas relacionados con el sueño, controlar los caprichos y berrinches, sus lecciones en forma de cuento incluso están diseñadas para enfrentarse a una situación nueva como la llegada de un hermano.
Smiling Mind
Desarrollada por maestros y psicólogos con el objetivo de ayudar a crear un equilibrio en la mente de las personas. Cuenta con la sección especial: ‘La atención plena en el Aula’, diseñado para que los estudiantes hagan frente al estrés, la rutina y la presión académica y está divida por rango de edades: 7 a 9 años, de 10 a 12, 13 a 15 y 16 a 18, con una sección especial para adultos.
Headspace
Por medio de videos y audios guía desde cero sobre cómo meditar. Incluye actividades para trabajar la calma, la amabilidad, la concentración y lograr un bienestar para el despertar y el sueño. Cada ejercicio se adapta a menores de cinco años, a partir de 6 y de 10 a 12, e incluye herramientas para la participación de los padres.
Meditation Games
Aplica la meditación por medio de juegos para tomar conciencia de la postura de manera constante. La respiración será guiada a través de mensajes en la pantalla, para guiar la conciencia hasta lograr el punto de concentración, hacia pequeños puntos de energía que deberá atraer modificando su postura con precisión.
