El sistema respiratorio es el responsable de llevar oxígeno a todo el cuerpo, sin embargo, también está en contacto con virus y bacterias que están en el exterior. (ARCHIVO)
El sistema respiratorio es el responsable de llevar oxígeno a todo el cuerpo, sin embargo, también está en contacto con virus y bacterias que están en el exterior.
Es importante que intentes reforzar tu sistema con el fin de que sea capaz de enfrentarse a cualquier padecimiento. Estos son los alimentos que pueden ayudar a ello:
Yogurt y leche
Estos aportan una gran cantidad de proteínas, calcio y probióticos. Estos últimos, que son bacterias sanas que protegen el sistema digestivo, también pueden prevenir las infeccione respiratorias.
Pescados grasos
El atún albacora, salmón, arenque, trucha de lago y sardinas son una fuerte fuente de omega 3. Están asociados también con una buena salud cardiaca y cerebral.
Líquidos
El té verde y el caldo de pollo ayudan a hidratar el cuerpo y a expulsar toxinas por medio de la orina. También ofrecen remedios naturales para el dolor de garganta y mucosidad. Además, aportan una gran cantidad de aminoácidos que mejoran la reparación de los tejidos magros y fuerza física.
Frutas y verduras
Las frutas y verduras ofrecen nutrientes y antioxidantes que ayudan a prevenir infecciones. Aquellas altamente recomendables son el kiwi, papaya, naranjas, fresas, guayabas, toronjas, mandarinas; verduras como zanahoria, tomate, brócoli y todas aquellas de hojas verdes.
Para combatir y prevenir complicaciones
*Para sanar resfriado común:
-Salmón
-Té verde
-Agua natural
-Caldo de pollo
*Eliminar gérmenes:
-Miel
-Aceite de oliva
-Ajo
-Jengibre
*Fortalecen sistema inmune
-Leche
-Frutos rojos
-Canela
-Cítricos
*Nutren
-Verduras rojas
-queso
-Fruta