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Tips para comer más frutas y verduras

AGENCIAS
CIUDAD DE MÉXICO, lunes 21 de enero 2019, actualizada 4:47 pm

Si aún estás preparando tu figura para lucir un bikini espectacular en el calor o sólo deseas comer más sano, toma nota de nuestros consejos acerca de cómo incorporar más vegetales y frutos a tu dieta, ¡sin complicaciones!

Son más económicas y frescas, lo cual significa que sus nutrientes están activos y entre más los absorba tu sangre, se potencializará su efecto en tu organismo. Trata de comerlas en trozos y evita procesarlos en jugos o añadir azúcar y sal, así no se perderán todas sus propiedades.

 

VERDURAS TODO EL DÍA

Crea el hábito de comenzar cada comida con una entrada consistente de verduras. Si no estás acostumbrada, puedes incorporarlas de forma gradual empezando por una porción de tu vegetal favorito y poco a poco ir llenado tu plato con más variedad.

 

POSTRE FRUTAL

Selecciona tus frutas favoritas (mejor aún si son berries por el tamaño y su bajo contenido calórico), cúbrelas de yogurt natural sin azúcar y congélalas. Es un snack delicioso y saludable para las veces que deseas calmar el antojo dulce entre comidas.

 

MÁS SOPA Y MENOS PASTA

El ingrediente principal de las sopas es el agua, por lo que tienen menos calorías y al ser calientes, dan una sensación de saciedad y de confort. Puedes hacer muchísimas combinaciones de sopas, cremas y caldos experimentando con las verduras. Te aseguramos que si lo intentas, prepararás algo mucho más delicioso y saludable que la pasta.

 

AGUA DE FRUTA

Si hay frutas que no te fascinan, pruébalas como bebida. Es ideal utilizarlas maduras y licuar junto con agua simple, ¡sólo no le agregues azúcar! Y siempre que sea posible, usa la cáscara para obtener aún más nutrientes.

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