(ESPECIAL)
El insomnio es el trastorno del sueño más común en la población y en particular entre las mujeres.
Son muchas las causas que originan el insomnio, pero de acuerdo con los médicos y psicólogos detrás de esta incapacidad para conciliar el sueño, en numerosas ocasiones están la ansiedad y el estrés.
¿Qué es el insomnio?
No obstante, enfermedades como la fibromialgia o los cambios hormonales relacionados con la menopausia también puede ser la causa directa de insomnio.
Ahora, cuando el insomnio es temporal se debe casi siempre a ideas angustiantes, estados emocionales puntuales y preocupaciones que no podemos gestionar adecuadamente. Estos momentos alteran nuestra química cerebral y nos impiden conciliar el sueño.
El término insomnio se refiere a la experiencia de sueño insatisfactorio en cantidad o calidad. El insomnio se caracteriza por síntomas como la dificultad para comenzar o mantener el sueño, despertarse muy temprano por la mañana y dificultad a la hora de tener un sueño reparador.
¿Cuáles son las causas del insomnio?
Las causas del insomnio como se mencionó anteriormente son diversas, las más comunes son:
• Tomar drogas y sustancias
• Causas patologías no relacionadas con el descanso nocturno como la ansiedad, depresión y el dolor crónico.
• De naturaleza respiratoria como el síndrome de apnea morfológica obstructiva o central.
• Alteración del ritmo sueño-vigilia.
• Actividades motoras particulares durante el sueño (como el síndrome de las piernas inquietas y las parasomnias)
¿Cuáles son las consecuencias del insomnio?
El insomnio tiene repercusiones más o menos graves en el bienestar y la eficiencia del individuo.
La somnolencia, la disminución de la capacidad para concentrarse, los problemas de memoria, la irritabilidad y la fatiga general afectan negativamente la calidad de vida de las horas diurnas del sujeto que duerme poco y mal.
Nuestro cuerpo tiene que descansar para recuperar su fuerza, salvaguardar su eficiencia física y fortalecer el sistema inmunológico. El insomnio provoca una disminución de las defensas del cuerpo y por lo tanto provoca una mayor susceptibilidad a las enfermedades e infecciones.
Pero además si no duermes no podrás aprovechar los beneficios de los sueños.
Y es que de acuerdo con información recopilada a través de páginas especializadas en los significados de los sueños, como en la web de https://soñar.com, cuando sueñas puedes obtener información sobre lo que está pasando en tu vida diaria y la manera de enfrentar los posibles problemas que puedas tener.
Asimismo, los sueños te ayudarán a entender porqué estás aquí y a conocer la verdadera naturaleza de tu ser.
Según algunos expertos los sueños se basan en el lenguaje de los símbolos y arquetipos para comunicarse con nosotros y desde nuestro ser interior lo que somos incapaces de comprender en la vida cotidiana, debido a creencias, temores, normas sociales y otros obstáculos.
Cómo ves el insomnio es algo que se debe tratar ya que no solo afecta nuestra salud sino también nuestra psiquis, siendo importante que acudas a un especialista para que te ayude.
Mientras tanto puedes seguir algunos consejos para combatir el insomnio.
Consejos para mejorar el sueño
• Trata de ir a dormir y levántate a la misma hora, incluso si duermes mal por la noche.
• Si te despiertas antes de que suene la alarma, evita dar vueltas en la cama, pero levántate y comienza el día.
• Acuéstate cuando tengas sueño y evita la siesta de la tarde.
• Limita el consumo de bebidas excitantes, como el café, el té y el alcohol, porque te estimulan y hacen que te despiertes por las noches.
• Evita fumar antes de irte a dormir, toma bebidas calientes como la leche y la manzanilla que te ayudarán a relajarte.
• Trata de dormir en una habitación protegida del ruido, a la temperatura correcta de la habitación y en una cama cómoda
• Come siempre a la misma hora y evita las comidas copiosas cerca de la hora de acostarte.
• Realiza alguna actividad física adecuada durante el día.
El consejo más útil e importante que te damos es que no utilices el móvil durante mucho tiempo, ya que te mantendrá con la mente más despierta, siendo imposible poder dormir.
