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Torreón

Ante el calor, la clave es hidratarse

ANGÉLICA SANDOVAL / EL SIGLO DE TORREÓN
TORREÓN, COAH, viernes 25 de mayo 2018, actualizada 8:59 am

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Debido a que en el estado de Coahuila y particularmente en la región Lagunera se presentan temperaturas superiores a los 40 grados centígrados, es importante una hidratación adecuada para prevenir el agotamiento por calor, que en su fase aguda genera sudoración intensa, fatiga, dolor de cabeza, sed y calambres musculares.

La especialista en epidemiología del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Lilia María Ramírez López, explica que los principales síntomas de este mal son la confusión, el cansancio y la dificultad para concentrarse.

Mencionó que el agotamiento por calor ocurre principalmente en adultos mayores y personas muy obesas debido a un desajuste en el organismo que da como resultado un aumento en la temperatura corporal.

"Especial cuidado se debe tener en los niños y adultos mayores, grupos más vulnerables y de mayor riesgo a sufrirlo", mencionó.

Ante un cuadro de agotamiento por calor, es importante restituir los líquidos que perdió la persona, acostarla en la sombra y/o en una habitación ventilada, ayudar a que levante los pies, y en la medida de lo posible proporcionarle Vida Suero Oral. También se sugiere hidratar la piel mojando frente, cabeza y/o cuello.

La doctora comentó que cualquier actividad al aire libre, debe anteceder a una hidratación estrictamente con agua natural y de ser necesario, utilizar electrolitos; evitar las bebidas con cafeína y alcohol que son diuréticos y provocan mayor pérdida de líquidos en el organismo.

Lo ideal es realizar el ejercicio durante la mañana o la noche, beber bastante agua antes y después de la actividad.

Apunte

Recomendaciones.

⇒ Llevar una alimentación balanceada que incluya frutas y verduras que también aportan líquidos al cuerpo.

⇒ Impedir la exposición solar entre las 12:00 y 17:00 horas.

⇒ Hidratarse adecuadamente.

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