Columnas Deportes
JORGE GALVÁN Lunes 12 de mar 2018, actualizada 8:51am ... Anterior El Siglo 1 de 2 Siguiente ... El Siglo

Consultorio Deportivo

El Siglo
TORREÓN, COAH.-
¡FELICIDADES!

Espero que entre algunos de ustedes se encuentren participantes del maratón LALA y que la experiencia vivida lo haya motivado para participar de alguna forma en la próxima edición, si es así, es momento que inicie su preparación y esto arranca al terminar la carrera vivida con algunas medidas para su recuperación, les ofrezco a continuación algunas recomendaciones para su recuperación. En el primer día puede usted realizar una actividad suave de trote en superficie plana, incluir un buen circuito de estiramiento y continuar con la recuperación de las reservas de energía con alimentos de alto contenido en carbohidratos y proteínas, se recomiendan además abundantes líquidos con bebidas rehidratantes y agua.

En la semana posterior se recomienda continuar con una actividad de suave a moderada, a fin de permitir la recuperación física completa, continuar con un plan de alimentación balanceado, si las molestias continúan y se atribuyen a la fatiga es recomendable un masaje, de no desaparecer o de acentuarse algunas molestias acudir al médico. Aun cuando ha pasado una semana se recomienda continuar la rehidratación, lo que promueve una adecuada recuperación de los tejidos.

Para muchos maratonistas primerizos las molestias pueden continuar durante el primer mes postmaratón, esto puede desanimarlos si no se cuenta con la asesoría debida y si los procesos de recuperación se han tratado de acelerar o no se han cumplido adecuadamente, ya que muchas de las veces al recuperar energías el estado de bienestar puede llevar a una carga de trabajo alta antes del proceso completo de recuperación recomendado. Asimismo, no es raro después de meses de intensa preparación el tener una sensación de "vacío emocional" al disponer de "tiempo de sobra" en el entrenamiento diario, lo que se puede solucionar incorporando alguna otra actividad física con una nueva meta por lograr.

Y arrancó la pretemporada de los Algodoneros del Unión Laguna a apenas unas semanas del arranque de la temporada, el tiempo es corto para poner a punto a la escuadra de Ramón Orantes y será sobre la marcha que los guindas alcancen su mejor forma, por lo pronto los aficionados al beisbol podrán asistir al añejo y querido Revolución para seguir apoyando a la causa bajo un nuevo esquema de competencia, el apoyo de la afición es fundamental para continuar disfrutando del gran ambiente familiar del rey de los deportes.

En el ambiente boxístico se espera la función del próximo viernes en el Auditorio de la Unidad Deportiva de Torreón en la que tendrá acción el prometedor e invicto "Betote" del establo de Beto "El Contador" Soto ¡Hasta la próxima!

[email protected]


Etiquetas: Consultorio Deportivo

Más de Columnas Deportes

... Anterior El Siglo Siguiente ... El Siglo


- IMP
El Siglo
El Siglo0
RELACIONADAS
Ver más
DESTACAMOS
El Siglo
COMENTA ESTA NOTICIA
El Siglo
Cargar comentarios

Foros Torreón / Blogs de El Siglo / Más comentarios

Ordenar en línea Edición impresa + Internet
ADEMÁS LEE El Siglo

© 2018. El Siglo - Cía. Editora de la Laguna S.A. de C.V. Todos los derechos reservados.
Av. Matamoros 1056 Pte. Col. Centro, Torreón Coah. México, C.P. 27000
Conmutador: 871.759.1200 | Publicidad 759.1200 ext 1310 | Suscripciones 716.4514 | Telemarketing 759.1259 | Google | Facebook | Twitter
Para mayor información sobre el tratamiento de sus datos personales ingrese a : Privacidad
I.S. o asterisco (*) significa inserción solicitada


Síguenos en:

Hay usuarios en línea y registrados. »IR AL CHAT