Entrena en el mejor lugar para ti

Se dice que la parte más difícil de cambiar tus hábitos y adoptar la práctica deportiva en un gimnasio, es el empezar, dar el primer paso que implica una decisión de mucho peso en la vida de cada persona.

Además de determinación, valor y disposición, para inscribirse en un gimnasio y trabajar en el cumplimiento de las metas personales, se necesita y es de suma importancia, el tomar la decisión correcta para elegir el mejor gimnasio de acuerdo a los objetivos de cada deportista. Es por ello que el iniciar un nuevo hábito de asistir al gimnasio, va mucho más allá de solamente inscribirse en el centro deportivo más cercano a casa o el trabajo, hay distintos factores a considerar que te ayudarán a tomar la decisión correcta en tu camino hacia tener una vida más sana.

Jorge Ocampo Villegas, entrenador profesional certificado por la prestigiada Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA, por sus siglas en inglés) y quien además es el director del centro de alto rendimiento Entrena HPC, nos comparte diez recomendaciones a considerar para quienes desean comenzar sus entrenamientos en un gimnasio. Ocampo es egresado de la escuela nacional de Entrenadores Deportivos de la Ciudad de México y tiene bastante experiencia en el ámbito deportivo, actualmente es el preparador físico del campeón mundial plata del Consejo Mundial de Boxeo, Cristian Mijares.

1.- Ubicación: Ocampo recomienda que elijas un recinto cuya distancia a tu casa no exceda de quince a veinte minutos o diez kilómetros conduciendo tu automóvil, con eso se evita que la distancia pueda convertirse en un pretexto para no asistir a entrenar.

2.- Entrenadores certificados: existen organismos a nivel nacional e internacional que dan el aval a los entrenadores para que puedan prescribir programas de entrenamiento que vayan de acuerdo a la persona que va a entrenar, busca diplomas y certificados en los gimnasios para saber qué tanto están preparados los instructores, quienes además deben ser respetuosos.

3.- Equipamiento y mantenimiento: todo el equipo cardiovascular, de fuerza, peso libre e integrado, debe estar en buen estado, cerciórate de que las caminadoras estén en buenas condiciones, que no haya cables estorbando en el piso, revisa el aspecto de los baños, muy necesarios en todo gimnasio. En general vigila la higiene del lugar.

4.- Afinidad: actualmente hay muchos nichos de mercado, hay gimnasios que se orientan en el físico culturismo, ahí habrá pesas más grandes y pesadas, si tú buscas cosas diferentes a desarrollar la musculatura, quizá en esos gimnasios no te sentirás incluido, busca que el gimnasio sea afín a lo que tú buscas, en clase e igualmente en equipamiento.

5.- Precio: algunos economistas sugieren que inviertas en un gimnasio entre el 15 y el 20 por ciento de tu ingreso mensual, no escatimes en esa inversión porque finalmente se trata de lo más sagrado que posees, tu salud, pero tampoco es necesario que gastes demasiado, especialmente cuida no invertir en clases o equipos que no vas a utilizar para lograr tus metas.

6.- Referencias: pide la opinión de amigos, conocidos o gente que ha tenido la experiencia de entrenar en cierto gimnasio, ellos ya vivieron la etapa de “enamoramiento” y experimentaron todos los aspectos de tal o cual centro atlético. Con esas opiniones puedes conocer un gimnasio, mucho más de lo que lograrías al tomar una clase muestra.

7.- Horarios: busca que los horarios del gimnasio se adecuen a tus necesidades, no al revés, esto es con la finalidad de poder adherirte al programa de entrenamiento que te convenga, si tienes que hacer modificaciones a tu entrenamiento, que sea de acuerdo a tus necesidades.

8.- Servicios: cada vez es más variada la oferta de los gimnasios, algunos ya cuentan con estancia infantil para que las mamás dejen a sus hijos mientras se ejercitan, servicios de nutrición o asesoría. También las clases son servicios que distinguen a los gimnasios, con disciplinas desde yoga o pilates, hasta boxeo o danza aérea en telas, analiza el que más te convenga y sobre todo, te divierta.

9.- Aval: hay organismos que certifican a los gimnasios, algunos incluso son parte de franquicias y te dan la oportunidad de ejercitarte en otro centro de entrenamiento a pesar de estar viajando en otra ciudad. Busca en los gimnasios algunos certificados de asociaciones como IHRSA y NSCA, lo que te dará certeza de que forman parte de cadenas de prestigio nacional e internacional.

10.- Confort: debes disfrutar la experiencia de entrenar y hacer ejercicio en el lugar que tú decidas, la atmósfera debe ser agradable, ya que en ese lugar pasarás buen número de horas en los años siguientes, mejorando tu calidad de vida.

Nuestro especialista añade que antes de comenzar a ejercitarte en un gimnasio, es conveniente que te sometas a una valoración física y médica, con la que los especialistas podrán definir el plan de trabajo que más te conviene. Regularmente empiezas a entrenar y quieres asistir al gimnasio todos los días durante dos horas, pero no siempre es recomendable para tu cuerpo, quizá lo que necesitas es entrenar tres veces a la semana, para saber eso, procura someterte a una valoración, la cual puedes realizar en Entrena o en diversos hospitales.

Una vez que comienzas a entrenar, debes comprometerte a no abandonar, establece metas por semana, mes o semestre y lucha por conseguirlas. Procura trabajar de la mano de especialistas, ya que en el primer mes de entrenamiento, la posibilidad de sufrir una lesión es muy elevada, lo que un entrenador certificado te ayudará a prevenir, sé paciente, conforme avance el tiempo comenzarás a observar resultados favorables para tu salud, tu apariencia física y tu estado de ánimo.

El iniciar un nuevo hábito de asistir al gimnasio, va mucho más allá de solamente inscribirse en el centro deportivo más cercano a casa o el trabajo.