También es cosa de chicas

El boxeo ha dejado de ser cosa exclusiva de hombres. Desde hace algunos años las mujeres arribaron a los grandes escenarios del box profesional, encabezando carteleras en New York, Las Vegas o la Ciudad de México.

Pero también es cada vez más común el observar a damas en los gimnasios dejando de lado actividades como el spinning, pilates o pesas, para ponerse los guantes, subir al ring y practicar el “deporte de las orejas de coliflor”, debido al alto impacto de este deporte, su gran cantidad de calorías quemadas en un entrenamiento y la seguridad en sí misma que puede generar el saber lanzar un buen golpe. El box se ha convertido en una estupenda alternativa para las damas que buscan bajar de peso, moldear su figura, trabajar distintos grupos musculares y de paso saber defenderse ante alguna eventualidad.

Según explica el exboxeador profesional y entrenador Alberto “Contador” Soto, cualquier mujer puede empezar a practicar boxeo, ya que “al iniciar se realiza una valoración del estado de salud y la condición física de las deportistas. Pueden llegar muchachas que nunca han practicado un deporte, pero también quienes practican algún otro ejercicio, al llegar se les valora y se les hace una proyección para su entrenamiento. En el box profesional nos enfocamos mucho en que los peleadores puedan estar en el peso adecuado para subir al ring, por lo que si alguien busca bajar de peso, con los entrenamientos de box los podemos enfocar a eso, se puede entrenar gradual o intenso, depende de la deportista, ya que es un entrenamiento personal”, afirma.

El boxeo estimula además la coordinación y va llevando a las damas a ejercitar otras áreas de sus cuerpos, basándose en los movimientos que se deben realizar durante un combate de box, aunque no se tenga la intención de realmente pelear: “para entrenar boxeo, primero que nada empezamos a practicar la técnica, saber cómo pararse, saber cómo caminar, saber cómo tirar los golpes, después viene la estrategia de cómo tirar combinaciones de golpes, luego la estrategia de pelear, siempre tomando en cuenta la fuerza, destreza, habilidad, potencia, oxigenación, es un deporte muy completo”, asegura Soto.

La dieta que deben llevar las damas que practiquen boxeo es muy similar a la que realizan otras deportistas, aunque al perder tantas energías y calorías en un entrenamiento, se debe comer balanceado para reponer los nutrientes: “se debe tener una dieta balanceada, parecida a la de los atletas de alto rendimiento, aunque al tratarse de boxeo, nunca debemos perder de vista el objetivo del peso que deseamos lograr. Se deben evitar en lo posible harinas, bebidas azucaradas y alcohólicas o comida chatarra, ya que no proporcionan nutrientes que ayuden a tu cuerpo a lograr el objetivo” aseguró.

En cuanto a los cuidados que se deben tomar en cuenta para damas que practiquen box, “Contador” Soto considera que “con las mujeres hay que ser cuidadoso y tener cierto tipo de entrenamiento, es más específico dependiendo de su estado. Valoramos su salud y consideramos en qué momento podemos apretar un entrenamiento o bajar la intensidad, hay que tomar en cuenta su periodo menstrual, el estado de descalcificación en que pueden venir si ya tienen familia, si están embarazadas, todo lo debemos valorar para diseñar un plan de entrenamiento acorde a los cuidados que necesita y a los objetivos que desea lograr”, finalizó.

“Al iniciar se realiza una valoración del estado de salud y la condición física de las deportistas. Pueden llegar muchachas que nunca han practicado un deporte, pero también quienes practican algún otro ejercicio”.

Alberto “Contador” Soto,

exboxeador profesional y entrenador