Evita la máquina de snacks en la oficina con estos sencillos platillos

Estilo de vida LAURA RAMÍREZ

Cuando se habla de llevar comida al trabajo muchas veces se opta por comprar en la máquina despachadora de snacks pero no se le da al cuerpo los nutrientes y vitaminas que necesita.

Se piensa que es muy difícil y se pierden horas al preparar los alimentos, pero existen opciones rápidas y saludables.

Pescado empapelado con verduras al vapor

Ingredientes: Procedimiento:
  1. Corta el tomate, la cebolla y el chile serrano en julianas.
  2. Coloca en un pedazo grande de papel aluminio el filete.
  3. Agrega las julianas y la sal y pimienta al gusto sobre el filete.
  4. Vierte un poco de aceite de oliva sobre nuestro platillo.
  5. Cierra muy bien el papel aluminio para que no se salga ninguno de los ingredientes.
  6. Colócalo en un sartén a fuego medio por diez minutos y voltéalo dejándolo otros diez minutos.
  7. Deja enfriar tu pescado y después colócalo en un tupper con división.
  8. En la división se sirven las verduras con la cucharada de mantequilla.
  9. Cuando estés en tu trabajo mételo por un minuto al microondas y estará listo para comer.

Los chilaquiles más rápidos

Ingredientes: Procedimiento:
  1. Pon a cocer los chiles.
  2. Licua los chiles con poca agua y la sal con ajo.
  3. Coloca los totopos en tu tupper.
  4. Vierte la salsa en una bolsita o contenedor al igual que el queso.
  5. Cuando sea tu hora de comida vierte la salsa sobre los totopos y coloca un poco de queso, puedes calentarlos en el microondas o comerlos así.

Hotcakes de avena con plátano

Ingredientes: Procedimiento:
  1. Licua todos los ingredientes muy bien durante 2 minutos.
  2. Rocía aceite en aerosol sobre tu sartén o comal
  3. Vierte la mezcla a la medida de tu agrado, incluso puedes hacer minis para botanear mientras trabajas.
  4. Deja que empiece a verse cocinado para que lo voltees y se dore del otro lado.
  5. Colócalos en tu tupper y están listos para llevar al trabajo.
  6. Puedes llevar el topping de tu preferencia, incluso agregar trocitos de chocolate a la mezcla o algunas frutas.

Pasta con atún

Ingredientes: Procedimiento:
  1. Coloca tu pasta con el atún y el tomate en cuadritos.
  2. Sazona con sal y pimienta al gusto.
  3. Agrega el jugo de limón
  4. Mezcla muy bien.
  5. Puedes acompañarlo con tostadas horneadas.
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Que el tiempo no te quite la oportunidad de comer rico y sano. (ESPECIAL)

COMENTARIOS

panshetto1967 mar 27 de abr
Snacks? bien decia mi abuelo desde que llego el maiz amarillo hasta los burros hablan ingles tenemos una palabra equivalente Botana o Bocadillo
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