¿Qué alimentos ayudan a combatir la caída de pelo?

Doctor en casa - Alimentación EL UNIVERSAL

Seguro te ha pasado: peinas tu cabeza con la mano y te quedas en shock al ver todo el pelo que perdiste con este sencillo movimiento. No se trata de comprar productos caros o de nunca más volver a sujetarlo… la clave está en tu alimentación.


A pesar de que hay factores como el estrés o el cambio de estaciones que afectan la caída de pelo, también hay formas de combatir este fenómeno a través de lo que pones en tu dieta.

Existen alimentos que poco a poco fortalecen tu melena, desde la raíz y de forma completamente natural. Aquí te damos buenos motivos por los que debes consumirlos de forma regular.

Antes de ir corriendo a la estética a raparte, prueba con estos 5 alimentos que te ayudan a combatir la caída de pelo.

1. El salmón

Es uno de los pescados más ricos en proteína, además de contener vitamina D y ácidos grasos esenciales. Esta combinación ayuda al correcto crecimiento del cabello, además de reforzar el cuero cabelludo, fortaleciendo el área desde la raíz.

2. El arroz

Lo mejor para la dieta es optar por las variedades basmati, el integral o el vaporizado. Estas opciones son ricas en vitaminas del grupo B, el cual fomenta el crecimiento celular, hasta en la raíz capilar.

3. Los huevos

Son una excelente fuente de proteína, además de contener botina, sustancia que favorece el crecimiento de una melena más fuerte y saludable.

4. La avena

No es coincidencia que varias mascarillas capilares la incluyan como ingrediente principal. Es rica en silicio, uno de los componentes esenciales de la queratina, sustancia que fortalece el pelo.

5. Las nueces

Los frutos secos tienen propiedades antiinflamatorias y además ofrecen protección cardiovascular. Por si fuera poco, dan al cuerpo vitamina E, vitamina B, zinc y ácidos grasos esenciales, ingredientes que ayudan a tu salud en general, pero especialmente se reflejan en un cabello saludable.

Una dieta balanceada ayudará a evitar la caída de pelo. (Especial)

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