CAMINA DE ESTA MANERA
No necesitas envidiar a los maratonistas, el caminar es tan favorable para tu mente como lo es para tu cuerpo.
El ciclismo y el canotaje hacen que tu corazón se acelere, pero una caminata cinco o seis veces por semana es, en realidad, más efectiva para prevenir la obesidad y eliminar los factores de riesgo de la presión arterial y el colesterol. Los caminantes afinan su cintura y pierden más peso.
UNA CAMINATA PARA RECORDAR
El caminar mejora la memoria y la atención, reforzando tu habilidad para no distraerte -quizá porque caminando se activan las regiones del cerebro asociadas con la atención.
UN SALTO EN TU PASO
Tu porte refleja tu estado emocional, la gente triste camina despacio, con pasos más cortos que los de aquéllos que están contentos o enojados y empujan menos con los tobillos en cada paso. Estimando la velocidad, las pisadas fuertes y los avances, los observadores pueden identificar por las pisadas: la tristeza, la ira, la felicidad y el orgullo.
NO HABLES
Los caminantes que atienden llamadas telefónicas desvían el propósito de su caminata; hablar por teléfono requiere un compromiso activo que desvía a la persona de su entorno.
IDENTIDAD CERTERA
Podemos identificar a los amigos por su manera de caminar, los observadores toman en cuenta factores inconscientes: ritmo, balanceo, movimiento de brazos y el tamaño de los pasos.
ENTRE CAMINANTES
La velocidad al caminar está determinada por factores inconscientes.
El caminar es un arte, procura obtener más beneficios de tus pasos.
Si quieres quemar grasa, camina en lugares con subidas y bajadas.
Procura que tu barbilla esté paralela al suelo para minimizar la tensión en el cuello y la espalda.
Para obtener la posición ideal encoge los hombros y luego vuélvelos a su posición normal.
Tus brazos requieren de la misma atención que tus piernas, ya que éstos determinan la velocidad. Dobla los brazos para obtener un movimiento de péndulo, así aceleras tu paso.
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