Uno de los problemas más frecuentes por la práctica deportiva es el dolor muscular de origen tardío, también conocido como agujetas, este es un dolor que aparece en los músculos involucrados en un esfuerzo sostenido por un tiempo prolongado y que aparece después de 12 a 24 horas posteriores a la actividad, y que alcanza su máxima expresión entre las 24 y 72 horas para posteriormente desaparecer.
Este problema se caracteriza por una hipersensibilidad al movimiento o manipulación muscular y quien la atiende debe observar el grado de rigidez muscular, las respuestas a estímulos sencillos como el movimiento leve, el roce de la piel, la presión del elástico de la ropa las cuales pueden considerarse exageradas, se observa además una disminución notoria de la fuerza muscular y alteraciones en el control del movimiento.
Las posibles causas de este problema pueden explicarse a partir de alteraciones metabólicas e inflamatorias, la primera por acumulación de lactato y la segunda por otras sustancias acumuladas y no eliminadas por falta de una actividad regenerativa posterior al esfuerzo; otra posible explicación estriba en el tipo de ejercicio y las condiciones del terreno en que se desarrolla, como ejemplo en la carrera con planos inclinados pronunciados. La mejor forma de tratar este problema es la prevención, esto es evitar que aparezca haciendo una adecuada planificación de nuestras actividades a fin de evitar un sobre entrenamiento, cuidar la combinación de ejercicios que nos produzcan una sobrecarga muscular, llevar a cabo un adecuado calentamiento que incluya ejercicios de estiramiento, cuidar aspectos de la alimentación y de la hidratación, si aun con estas medidas el problema se presenta puede recurrirse a la fisioterapia y consultar a su médico a fin de decidir la administración de medicamentos. ¡Hasta la próxima!
*Jorge Galván Zermeño *[email protected]
