El sedentarismo es uno de los principales puntos a superar dentro de la búsqueda de hábitos de salud favorables, una encuesta revela datos impresionantes por el alto porcentaje de personas que no realizan ningún tipo de actividad física, y que en la actualidad se hace más evidente en grupos socio económicos que aun con la posibilidad de pagar un sitio en donde ejercitarse prefiere permanecer en actividades de bajo gasto calórico, la falta de una buena educación sobre el tema, el consumismo, la tecnología, el estrés, la falta de organización personal y sobre todo el poco empeño y poco tiempo que se dedica a las actividades de autocuidado, provoca el deterioro paulatino de la salud y la calidad de vida; se goza de un buen empleo o una buena condición social, pero no de buena salud. El Colegio Americano de Medicina del Deporte propone cambios sencillos en el estilo de vida; principalmente en la educación nutricional y el incremento de la actividad física diaria.
Las personas que realizan actividad física diaria disminuyen notoriamente los factores negativos que condicionan la aparición de enfermedades crónicas no transmisibles, accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares, problemas depresivos, bajo bienestar social y bienestar psicológico lo que se traduce en un mejor estado de salud y por ende de calidad de vida en todos los grupos de edad y en especial en edades avanzadas. Dicha actividad debe generar el gasto calórico suficiente para mantener el equilibrio corporal entre la ingesta y el gasto calórico, por ello se propone que las personas deben mantenerse activas la mayor parte del día, utilizando constantemente una buena cantidad de músculos para un mejor gasto energético.
El programa de los 10, 000 pasos es equivalente a caminar 5 o 6 km, y propone que aun cuando estos no se logren en una sola sesión de ejercicio si favorece un mejor estado de salud, y tiene efectos favorables en marcadores bioquímicos como el nivel de glucosa, colesterol y triglicéridos, caminar es la actividad física en donde la mayoría de las personas pueden participar y que representa un bajo costo económico, es la actividad más utilizada en el mundo, además de que es más sencilla e realizar y produce múltiples beneficios para la salud.
Los 10, 000 pasos se pueden acumular en el día prescindiendo del uso del automóvil para actividades que así lo permitan, como por ejemplo caminar al supermercado de 4 cuadras de la casa, estacionando el auto a mayor distancia de la habitual, o bien, caminando alrededor de una plaza pública o en el hogar en una caminadora, el efecto será acumulativo y con el tiempo se observaran beneficios de salud, visite a su médico, practique una actividad orientada por profesionales calificados, póngase sus tenis.
Por otra parte Raúl Jiménez llega a 23 goles en el futbol inglés, empresa nada fácil, en lo personal me llena de alegría en sus inicios, hace ya algunos años, comentábamos con Alfredo Tena durante un partido de fuerzas básicas de las grandes cualidades y posibilidades de este ariete que en el momento es nuestra máxima representación en el extranjero, Raúl es muy joven y esto lo pone en la mira de grandes equipos. ¡Hasta la próxima!
Jorge Galván Zermeño
