El Instituto Mexicano del Seguro Social dice que el café y las bebidas alcohólicas no se consideran bebidas hidratantes. (ARCHIVO)
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Coahuila llama a la población a incrementar el consumo de agua debido a que la exposición a altas temperaturas y una inadecuada o deficiente hidratación provocan cansancio, debilidad, mareo y dolor de cabeza, lo que se define como agotamiento, que, en su fase aguda, puede llevar a un golpe de calor con resultados fatales.
Lilia María Ramírez López, especialista en Epidemiología en el Seguro Social, detalló que se trata de un cuadro que antecede al golpe de calor, el cual se considera de mayor gravedad; inicia con sudoración copiosa, palidez, calambres musculares y puede resultar fatal, sobre todo en adultos mayores, así como en niños y niñas.
Reiteró la importancia de la hidratación (estrictamente con agua) esencialmente antes de cualquier actividad al aire libre además de que se deben evitar las bebidas con cafeína y alcohol ya que provocan una mayor pérdida de líquidos en el organismo por su efecto diurético.
En el caso de los deportistas o las personas que laboran en áreas que requieren un gran esfuerzo físico (como los trabajadores de la construcción), deben utilizar bebidas que aporten electrolitos.
Ramírez López, indicó que lo ideal es hacer ejercicio durante la mañana o noche para que redunde en beneficios y no en problemas de salud; beber bastante agua previa, durante y después de la actividad y llevar una dieta balanceada ya que las frutas y verduras también aportan líquidos al cuerpo.
Otra sugerencia importante es evitar la exposición solar, fundamentalmente entre las 12:00 y las 17:00 horas, lapso en que los rayos solares y el calor son más intensos.
