Como es tradicional y año tras año el día de ayer con la celebración del maratón LALA nuestra Comarca se vistió nuevamente de fiesta para dar apoyo a los valientes y ejemplares participantes de la durísima prueba que convoca a la unión en La Laguna haciendo que familias de los participantes y público en general se hagan presentes apoyando a los participantes.
Es altamente apreciable el esfuerzo mostrado por los participantes, muchos de ellos ya abuelos, que reciben el apoyo de los pequeños de la familia que incluso los acompañan en la carrera, aunque sea en tramos cortos haciendo patente el orgullo que se siente por ver a su familiar predicando con el ejemplo en estampas inolvidables y edificantes para una vida sana. Por esto, es importante que este tipo de eventos se multipliquen, como la reciente 10K de esta casa Editora y las competencias que están en puerta. El calendario apretado de competiciones entre febrero y marzo baja su intensidad para dar tiempo y recuperación para las carreras del último tercio del año.
Y hablando de la recuperación, es oportuno mencionar que la carrera no termina al cruzar la meta, es importante cubrir varios aspectos básicos para la reparación de las modificaciones físicas y de las reservas posteriores al esfuerzo, por lo que no debemos pasar por alto el continuar con una hidratación adecuada después de la prueba y durante la semana mantener una alimentación balanceada respetando las proporciones de carbohidratos, lípidos y prótidos, sin aumentar el consumo de uno sobre otro, sobre todo de los dos últimos, ya que después de un tiempo de restricciones es lógico querer consentirse con algunos alimentos que evitamos, lo que puede llegar a tener consecuencias no deseables, por este motivo es pertinente respetar las proporciones de los macronutrientes esenciales; asimismo, el masaje es adecuado en los días posteriores a la prueba, las molestias que se presentan en el desarrollo de la carrera y que persisten por más de tres días deberán ser atendidas, evitando que lleguen a la cronicidad, recuerde dar un tiempo suficiente de recuperación antes de pensar en una nueva competencia, es común que por este motivo se presenten dolores o se manifiesten otro tipo de molestias, incluso un bajo rendimiento posterior, incluya la atención médica y fisiátrica como parte importante de la recuperación.
De nuevo una felicitación por el esfuerzo realizado y ¡Hasta la próxima!
