GENERADORES DE ENERGÍA
La época invernal nos afecta. Desde el momento que tenemos que dejar a fuerzas la cama calientita en esas heladas mañanas, nos movemos con lentitud, sentimos cierta lasitud esos días fríos y grises. Esta falta de empuje nos impulsa a buscar fuentes de energía que nos fortifiquen. Estas son algunas maneras de abatir el desánimo del invierno:
ENFÓCATE EN LA MÚSICA
Los latidos del corazón, la presión arterial, la respiración y las reacciones hormonales pueden ser afectadas por la música. Esta revitalización puede ser más efectiva si cantas o tarareas siguiendo la melodía.
LA CURA CARBOHIDRÁTICA
Los carbohidratos complejos, los que se encuentran en las pastas, arroz, legumbres y panes integrales activa a la gente con decaimiento debido a los cambios de estaciones.
HAZ EJERCICIO
Aun un ejercicio moderado, como una caminata de 15 minutos que libera las endorfinas (grupo de hormonas con calmantes y tranquilizantes propios que son secretados por el cerebro) que aumentan el bienestar en general. El ejercicio reduce la tensión y eleva el nivel de energía.
PON LA TETERA AL FUEGO
Todas tenemos bebidas calientes favoritas que entibian los días de invierno y también nos dan ánimo. Una dosis de cafeína es una manera segura de recargar la energía. El té de jengibre proporciona una rápida recuperación. El té de ginseng es muy estimulante.
UNA PEQUEÑA SIESTA
Una siesta de 5 a 10 minutos es muy reparadora. Los científicos que estudian los patrones del sueño dicen que antes que los humanos se civilizaran tomaban siestas siempre que sentían la necesidad de descansar. Simplemente el parpadear 40 veces mejora el humor y aumenta la atención.
LA VITAMINA C VIGORIZA
La tensión puede disminuir la vitamina C de tu cuerpo y el clima frío hace estragos en la salud. Pero es importante no excederse en la dosis que se tome.
UN NUEVO "LOOK"
Es inexplicable cómo el cambiar la apariencia puede alegrar tu espíritu.
UN CAMBIO DE TERRITORIO
El invierno puede parecer un claustrofóbico, ya que pasas de un lugar interior a otro. Trata de alterar tu rutina: Visita un nuevo restaurante, compra en diferentes tiendas, asiste a un concierto, etc.
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