Prevención. El Instituto Mexicano del Seguro Social dice que es importante practicar deporte y llevar una alimentación sana. (ANGÉLICA SANDOVAL)
Debido a que las fracturas de cadera se presentan principalmente a partir de los 65 años de edad, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), sugiere practicar deporte, llevar una alimentación balanceada, y evitar alcohol y tabaco para ayudar en la preservación de los huesos.
De acuerdo con Joshua Bracamontes, especialista en Traumatología dijo que este padecimiento es más común en las mujeres durante la etapa de envejecimiento.
Además, indicó que la mayoría de las fracturas de cadera ocurren debido a que el paciente presenta osteoporosis, razón por la que se debe investigar el origen de la misma, con el objetivo de evitar que se lleguen a dañar otras partes del cuerpo. Aunque es imposible evitar el envejecimiento, existen hábitos que permiten llegar a la edad adulta con calidad, tales como: mantener el peso ideal y llevar una buena alimentación saludable.
Los alimentos más recomendables son aquellos ricos en calcio y que contengan vitamina D (pescado, aceite de hígado de bacalao, queso, cereales enriquecidos, mantequilla y margarina).
De igual forma, el especialista indicó que el deporte, a cualquier edad, es vital para el desarrollo de una estructura ósea saludable y además, ayuda a aumentar la fuerza muscular, la coordinación, el equilibrio y a tener una mejor condición física en general.
Los ejercicios más recomendables son: caminar, subir montes, pendientes o escaleras, trotar, jugar tenis y bailar, así como la natación y el ciclismo que producen grandes beneficios a la salud.
