El mango es un fruto rico en hierro. (mango.org)
Además de su sabor, color y textura, esta fruta originaria de la India cuenta con muchos beneficios para la salud que harán de su consumo no sólo un placer al paladar, si no toda una experiencia nutritiva.
1. Poseen azúcares naturales, fuente de energía de fácil utilización y libre de residuos.
2. Aportan cerca de 60 Kcal por pieza mediana, o media pieza grande.
3. La energía que aporta el mango ayuda a sentirse al 100% en el trabajo físico y mental.
4. Tienen fibra, aporta 1.6 gramos por cada porción de media pieza, picado en cuadros.
5. Es rico en hierro.
6. Por su alto contenido de fibra, ayuda a controlar el impacto glicémico de los azúcares que contiene la fruta y los consumidos en la comida.
7. Tiene potasio, electrolito esencial para garantizar la correcta contracción y relajación de los músculos.
8. También posee vitamina C. Poderoso antioxidante que previene enfermedades infecciosas de todo tipo, incluyendo las respiratorias.
9. Se trata de una fruta saludable y nutritiva que fácilmente se puede insertar en una dieta correcta y de moderado aporte energético.
10. La recomendación es clara: Consumir mangos habitualmente y con moderación, en el marco de una dieta correcta y un estilo de vida en equilibrio.
