La alimentación es uno de los pilares de la vida sana, pero para estar saludables, una de las primeras cosas que necesitamos es el ejercicio. Combinar ambas actividades, la sana ingesta de alimentos y la práctica de un deporte, puede ser riesgoso si no comemos lo que nuestro cuerpo está pidiendo, ya que los músculos además de los huesos, se comprometen al realizar inadecuadamente el ejercicio.
Según el portal “elle.es”, existen alimentos que tienen mala fama debido a que se piensa que provocan aumento de peso o bien que son calorías extras difíciles de eliminar en el gimnasio. Sin embargo, como lo podremos ver a continuación, no existen los “alimentos malos”, solo se ha generado una idea incorrecta de por qué no debemos comerlos.
A quién no le ha pasado el dejar de comer alimentos sanos, como el plátano o el huevo, pensando que contienen grandes aportes de azúcar o colesterol, cuando, de acuerdo con expertos en nutrición, son productos que coadyuvan en la pérdida de colesterol malo y subsanan padecimientos, típicos de los deportistas, tales como los calambres.
Esta ocasión, con dedicación especial para todo amante del buen comer o para quien desea llevar una dieta saludable, te presentamos selección de los alimentos que debes consumir, si quieres mantener la energía en tus actividades diarias.
1.- Plátano
No hay mejor alimento para un atleta que éste. Debido a que posee una gran cantidad de carbohidratos y potasio, es un gran ayudante a la hora de una prueba de alto rendimiento.
2.- Pan
Por su contenido de sales y harinas, suele tener la fama de engordador, pero cuando se practica un deporte, suele ser una de las mejores bases para alimentos o ensaladas, sobre todo si es integral.
3.- Pasta
Al igual que el pan, tiene mala fama debido a su gran aporte de carbohidratos; sin embargo, para un deportista es un excelente aliado, pues aporta energía que será administrada por el cuerpo en sesiones moderadas o de alto rendimiento.
4.- Salmón
En sushi o cocinado con guarnición de verduras, es un alimento saludable ya que contiene un buen aporte de grasas no saturadas y Omega 3, que coadyuvan en el tratamiento de músculos inflamados.
5.- Kiwi
Excelente para esta temporada primaveral. Está formado en su mayoría por Vitamina C, que es necesaria para aumentar las defensas del cuerpo, además ayuda en la integración del colágeno del cuerpo, indispensable para el cartílago de los huesos.
