Entre los beneficios de estar activos se encuentran evitar o retrasar las enfermedades crónico degenerativas, problemas articulares, así como el control de la hipertensión y obesidad. (ARCHIVO)
La actividad física mejora las capacidades motoras en adultos mayores que se van perdiendo por los años, al adulto joven le ayuda a mantener un estado de salud de calidad, en niños se crea la cultura del ejercicio y los convierte en adultos sanos, además de que previene la obesidad infantil.
Informó lo anterior Dolores Enciso González, médico del deporte del Hospital Juárez de México, quien señaló que las enfermedades crónico degenerativas se pueden prevenir con la actividad física, con ejercicio.
Es común que la población mexicana altere su consumo alimentario, sobre todo en temporadas como los festejos patrios, las fiestas decembrinas y la llegada del nuevo año, lo que se convierte en un factor prioritario del sobrepeso y la obesidad y, en consecuencia, en la salud, de ahí que hacer ejercicio ayude a recuperar el peso adecuado.
Entre los beneficios de estar activos se encuentran evitar o retrasar las enfermedades crónico degenerativas, problemas articulares, así como el control de la hipertensión y obesidad. Además, permite a las personas mantenerse sanas, ser más sociales y tener una autoestima alta.
La especialista explicó que el ejercicio puede iniciar a los dos años de edad con actividades lúdicas y recreativas donde el menor empiece a montar un triciclo o patear la pelota para el mejor desarrollo de sus capacidades de coordinación y evitar cualquier dificultad conforme va creciendo.
Enciso González preciso que a partir de los nueve o 10 años ya pueden practicar un deporte reglamentado en el que hay que cumplir ciertas normas, pero no de manera competitiva, para desarrollar la capacidad motora y la flexibilidad,.
El adulto joven, agregó, debe practicar ejercicios aeróbicos para la resistencia cardiovascular que permite controlar el peso, prevenir diabetes e hipertensión arterial y contar con mejor salud y calidad de vida.
Indicó que la actividad física y buena alimentación, con las raciones y calorías adecuadas, las enfermedades crónico degenerativas no se van a presentar porque las personas mantienen un peso “sano” y las funciones motoras mejoran. Además, dijo, tampoco se afecta el desempeño laboral.
El tiempo recomendado de la práctica física es 60 minutos en niños, en el adulto joven de 30 a 40 minutos, ambos cinco veces por semana, en el caso del adulto mayor, inicia con 20 minutos hasta llegar a una hora dos o tres veces por semana.
Finalmente dijo que es fundamental concientizar a la población de las consecuencias del sedentarismo y los beneficios que conlleva la practica física, sin olvidar que todas las personas pueden activarse, incluso, aquellas que tienen largas jornadas laborales porque, al llegar a casa pueden realizar abdominales, sentadillas o lagartijas, no es lo ideal, pero mantiene activas las articulaciones, consideró la especialista de la Secretaría de Salud.
