Hacer ejercicio todos los días y llevar una buena alimentación, son cuestiones fundamentales para bajar de peso.
Bajar diez kilos de peso disminuye hasta en un 12 por ciento el riesgo de enfermedades cardiacas, además reduce un 24 por ciento los malestares vasculares y en un 13 por ciento los dolores en las articulaciones, según informa el Seguro Social.
María Eugenia Velazco Contreras, coordinadora de programas en PrevenIMSS, señaló que el sobrepeso y obesidad son factores de riesgo para generar enfermedades cardiovasculares como hipertensión y diabetes.
De acuerdo con especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), esas patologías ya son un problema de salud pública en México y de continuar con la tendencia actual, se calcula que para el año 2025 cerca del 25 por ciento de la población adulta será diabética, es decir, una de cada cuatro personas.
Por lo tanto, la doctora dijo que la mejor opción para cuidar la salud es mantener el peso ideal porque al comer de manera saludable y hacer ejercicio, se evitan los padecimientos crónicos. Tan sólo en el caso de la diabetes, el riesgo de que se desencadene disminuye en un 27 por ciento.
La doctora comentó que si bien en los mexicanos existe predisposición genética para padecer diabetes, realizar medidas preventivas es la mejor protección para evitar altos índices de colesterol, grasas en la sangre, hipertensión arterial e infartos; problemas vasculares que encabezan las principales causas de mortalidad en México.
En el caso de las personas con obesidad, bajar 10 kilos, puede disminuir hasta 12 por ciento el riesgo de enfermedades cardiacas, 24 afectaciones vasculares y 13 malestares en articulaciones.
Aseguró que entre más kilos suba una persona, mayores serán los trastornos cardio-vasculares y el tejido grasoso, sobre todo el abdominal, que invade al hígado con graves afecciones hepáticas, de ahí la importancia de una alimentación sana y balanceada porque puede controlar o revertir el problema metabólico en la gente con hipertensión o incluso diabetes.
FOMENTAN BUENOS HÁBITOS
En la campaña del IMSS denominada “Vamos por un millón de kilos” se busca fomentar en la población mexicana hábitos alimenticios saludables con base en recomendaciones prácticas; por ejemplo, hacer tres comidas al día y dos colaciones, una matutina y otra vespertina, así como integrar frutas, verduras, pollo, pavo y carne, preferentemente asada.
Otros consejos son: consumir media taza de café sin azúcar para incrementar la dopamina (sustancia que brinda sensación de saciedad) esta porción de líquido es óptima para contrarrestar el hambre voraz; y colocar mostaza en vez de mayonesa a los alimentos y comer lechuga, debido a su alto contenido de agua, minerales y sustancias que ayudan erradicar la ansiedad.
“En la cruzada contra la obesidad, “Vamos por un millón de kilos”, estamos dando opciones apetitosas para que las personas coman bien. Lo único que requieren es dar el primer paso y entender que están tomando la mejor decisión. Al bajar de peso obtenemos excelentes resultados, recuperamos nuestro peso ideal pero, sobre todo, nuestra salud”, señaló la doctora.
Agregó que la razón fundamental para tomar la decisión de quitarse algunos kilos es liberarse de síntomas asociados como cansancio, irritabilidad y depresión. “Los médicos y enfermeras de PevenIMSS estamos para ayudarlos y se darán cuenta que no es tan difícil, y si ya se inscribieron, no le tengan miedo a la báscula, regresen a su seguimiento”.
Por eso, dijo, es primordial que las personas comprendan la importancia de este esfuerzo para evitar complicaciones, muerte prematura o infartos, además de cambiar el estado de ánimo, disminuir los triglicéridos y mejorar la función hepática.
La pérdida de peso es paulatina para que la respuesta del cuerpo sea equilibrada, por lo que recomendó hacer ejercicio diariamente por lo menos 30 minutos para que en el lapso de dos meses se logre disminuir cinco kilos de peso.
Los beneficios
Bajar 10 kilos de peso tiene muchos beneficios para la salud:
Disminuye hasta 12 por ciento el riesgo de enfermedades cardíacas.
Disminuye hasta 24 afectaciones vasculares.
Disminuye 13 malestares en articulaciones.
FUENTE: IMSS
