Columna de Elsa Tirado

La columna de Elsa Tirado

El estrés o la tensión emocional o intranquilidad de ánimo responde a una situación externa que la persona percibe como una amenaza, ya sea real (fallecimiento de un ser querido, separación, pérdida de trabajo, acoso en el trabajo, ruina económica, jubilación...) o imaginaria.

Aunque un cierto grado de estrés es normal y necesario para adaptarse al entorno en continuo cambio, el exceso produce un desasosiego característico que es el causante de muchas enfermedades. Puede ir asociado a dolor de cabeza, apatía, mal humor, aislamiento social...

Existe una serie de remedios que el individuo puede adoptar de forma natural para ayudarle a disminuir su nivel de estrés. Estos son:

- Seguir algún hobby o afición que mantenga al individuo interesado en algo para evitar la apatía.

- Mantener relaciones familiares saludables donde uno pueda expresar lo que le pasa y sentirse querido.

- Participar en algún grupo de apoyo.

- Realizar ejercicio de tipo aeróbico y preferentemente de grupo y al aire libre.

- Practicar yoga, meditación o algún arte marcial.

- Cultivar el pensamiento positivo.

- Recibir masajes, ir a un spa o un balneario.

Seguir una dieta natural escogiendo las plantas como base: Antioxidantes, porque el estrés oxida y envejece; los antioxidantes eliminan los radicales libres de nuestro organismo, que son producto de la oxidación celular, y eliminan microorganismos patógenos, pero si existen en exceso alteran el ADN celular e impiden la renovación de las células o su buen funcionamiento.

Alimentos oxidantes (a eliminar)

Tóxicos: Drogas, tabaco y alcohol.

Productos químicos: Conservantes, colorantes, nitritos, nitratos, sulfitos o sulfatos...

Alimentos animales: Especialmente los que sean muy ricos en grasas saturadas (carnes), especialmente si los animales han sido alimentados con productos adulterados y tratados con químicos.

Alimentos antioxidantes (recomendados)

Frutas: Especialmente naranjas, limones, pomelos, higos, melocotones, tomate y aguacate.

Verduras: Especialmente zanahorias, espinacas, albahaca, calabaza, ajo, patata, espárragos, lechuga y apio.

La vitamina B (arroz, trigo, avena, soja, lentejas, nueces, germen de trigo) y el magnesio (pipas de girasol, almendras, avellanas, germen de trigo) que contienen los alimentos puede ayudar también a reducir el estrés.

barshdorf@yahoo.com

Hasta la próxima...

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