El propósito de año nuevo: Bajar de peso
Se recomienda ingerir entre comidas frutas y alimentos sin grasas para ayudar al metabolismo.En promedio, los mexicanos suben tres kilos durante las fiestas decembrinas
El Siglo de Durango
¿Subiste de peso durante las fiestas de Navidad y Año Nuevo? Autoridades de la Secretaría de Salud recomiendan bajar de peso para no contraer enfermedades crónicas que pueden causar la muerte.
Cintia Mora Muñoz, jefa del Departamento de Enfermedades no Transmisibles de la Secretaría de Salud del Estado, comentó que es necesario tomar medidas para que la grasa acumulada no genere obesidad y consecuentemente problemas de salud.
MEDIDAS
Recomendó que lo principal es hacer ejercicio adecuado para cada quien, por lo general se recomienda caminar de forma rápida por lo menos 30 minutos diarios. Además de comer balanceadamente frutas y verduras.
Asimismo se debe comer cinco veces al día por ejemplo después del desayuno, comer fruta o alimentos sin grasa que puedan ayudar al metabolismo y este mismo procedimiento repetirlo horas después de la comida.
Mora Muñoz recomendó tomar por lo menos de uno a dos litros de agua diarios, evitar el consumo de bebidas alcohólicas que engordan como es el caso de la cerveza.
DIETA
Recordó que durante el mes de diciembre con la celebración de las posadas, así como las cenas de Navidad y Año Nuevo, además de que se ingieren más dulces y chocolates se sube en promedio tres kilos, por ello se requiere bajar esos kilos de más.
Los alimentos más consumidos durante esta temporada son los tamales, la carne de res, puerco, pavo, romeritos, pan, que comiéndose en exceso desestabilizan el metabolismo y por ello se sube de peso.
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