El ejercicio aeróbico no sería el más indicado para bajar de peso, según este controversial estudio. (ARCHIVO)
Por años se ha creído que el método principal para bajar de peso es realizar ejercicios aeróbico, mejor conocido como cardiovascular.
Un estudio reciente elaborado por la Escuela de Salud Pública de Harvard apunta que por el contrario de como popularmente se cree, el ejercicio anaeróbico es el ideal para bajar de peso y no el aeróbico.
Según investigadores de la prestigiada universidad, las rutinas con pesas son fundamentales para la pérdida de peso, en especial para adultos, cuyo físico se va modificando y la grasa se va acumulando principalmente en el vientre.
Al seguir los patrones de entrenamiento y proporción de peso en hombres de 40 años a lo largo de 12 años de análisis, se descubrió que los que llevaron a cabo dinámicas con pesas para ejercitarse por al menos 20 minutos diarios fueron los que menos aumento de peso registraron, en comparación a los varones que enfocaron sus actividades deportivas en rutinas cardiovasculares.
Según científicos de Harvard, el ejercicio a base de pesas provoca un mayor consumo de oxígeno al terminar el ejercicio, lo que conlleva a que el organismo continúe quemando calorías en un periodo de hasta 48 horas después de la rutina.
Los estudios también revelan que los efectos en el organismo referentes al acondicionamiento físico con pesas tienen los mismos resultados tanto en hombres como mujeres.
