Incluir a tu familia, fijar objetivos y darte reconocimientos mientras los vas cumpliendo son algunos de los mejores consejos para conseguir bajar de peso mediante una dieta. (ARCHIVO)
En entregas anteriores correspondientes a lunes y martes, se han dado consejos sobre cómo controlar el apetito y cuáles son los principales enemigos de una persona cuando está a dieta; en esta última entrega se muestran los mejores consejos para lograr el objetivo fijado.
Y es que ser congruente, inclusivo y programado puede marcar la diferencia entre conseguir o no bajar de peso, como lo demuestran especialistas de la BBC, a quienes se toma como referencia.
CONSIGUE TU OBJETIVO
Lo primero es enfrentarse a la realidad; por más que se desee omitirlo, debe subirse a la báscula, conocer el peso actual y usarlo como motivación para saltar al segundo paso, que consiste en fijarte una meta, aunque aquí deben agregarse también cuestiones de salud y no sólo estéticas.
El tercer consejo se relaciona con la fijación de premios o reconocimientos que te darás a ti mismo mientras vayas cumpliendo los objetivos, aunque debes ser seriamente estricto en que estos no sean alimentos.
El cuarto tip tiene que ver con la inclusión, la cual brinda apoyo y hace más amigable el camino. Ésta consiste en solicitar el apoyo de los familiares o allegados para el cumplimiento de tu meta.
Finalmente, el quinto consejo es no criticarte, sino ser realista pero sin dañarse a si mismo y reconociendo que estás trabajando para perder tu sobrepeso.